As perturbações do sono abrangem diferentes dificuldades relacionadas com a duração, qualidade, continuidade ou horário do sono. Podem afectar a capacidade de adormecer, permanecer a dormir, acordar descansado ou manter um nível adequado de atenção e energia durante o dia.
A insónia é uma das perturbações do sono mais frequentes e pode manifestar-se através de dificuldade em adormecer, despertares repetidos durante a noite ou despertar demasiado cedo. Quando estas dificuldades ocorrem pelo menos três noites por semana durante três meses ou mais, podem enquadrar-se numa situação de insónia crónica e justificar avaliação profissional.
Os problemas de sono podem estar associados a diferentes factores, incluindo stress, ansiedade, alterações emocionais, hábitos e horários irregulares, condições médicas, medicamentos ou outras perturbações específicas do sono. Por esse motivo, é importante compreender a origem e o contexto de cada situação antes de definir qualquer acompanhamento.
A Hipnose Clínica pode ser utilizada como abordagem complementar em determinados casos, procurando trabalhar aspectos relacionados com relaxamento, atenção e padrões psicológicos associados ao sono. A evidência disponível apresenta resultados variáveis, pelo que não substitui uma avaliação médica nem intervenções específicas recomendadas para perturbações do sono.
As dificuldades relacionadas com o sono podem incluir:
Quando existem ronco intenso, pausas respiratórias durante o sono, sensação de sufoco ao acordar, movimentos ou comportamentos anormais durante a noite ou episódios importantes de sonolência diurna, deve ser considerada uma avaliação médica específica.
A insónia pode afectar concentração, memória e funcionamento diurno, mas existem outras perturbações do sono que necessitam de diagnóstico diferenciado.
Começamos por compreender a sua situação, os desafios que enfrenta e os objectivos que pretende alcançar. Este primeiro contacto permite realizar uma avaliação inicial e definir a abordagem terapêutica mais adequada às suas necessidades.
Com base na avaliação realizada, o acompanhamento é adaptado a cada pessoa e pode integrar Hipnose Clínica, Programação Neurolinguística (PNL) e Coaching, de acordo com os objectivos definidos e a evolução ao longo do processo.
Ao longo do acompanhamento, avaliamos a evolução e ajustamos a abordagem sempre que necessário, procurando consolidar recursos e estratégias que possam ser aplicados de forma consistente no quotidiano.
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Partilhe connosco o que pretende trabalhar e quais são as suas principais necessidades. Este primeiro contacto permite compreender a sua situação e perceber qual a abordagem mais adequada ao seu contexto. Seleccione a especialidade, o dia e o horário preferenciais para solicitar a sua consulta.
Cuidar do sono é também cuidar da forma como vivemos os nossos dias.
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